dieta do

ŚRODA 18-11 TRENING Dwójki i dupa ciężko + czwórki lekko 1. Mcnpn r12 40x 12 50x 12 60x 12 70x 12 80x 12 +10kg 2. Uginanie leżąc z hantlem 10/10/12/15 20x 10 +2kg 20x 10 18x 12 16x 15 3. Wyciskanie suwnica wysoko szeroko 4x12 80x 12 80x 12 80x 12 80x 12 +10kg 4. Glute Bridge r10 40x 10 50x 10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 +20kg 5. [...]

[...] poniżej, co powinno jeszcze bardziej poprawić wrażliwość na insę i pozwolić zacząć wielomiesięczne dorzuca nie mięcha jak należy ;-) Poniżej info jak na dziś wygląda dieta i trening. DIETA DT - 250g B / 35g T / 330g WW 1. 50g B + 20g T 2. 50g B + 60g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 10g krety 3. 50g B + 150g WW (20g fruktozy + 70g złożonych + [...]

[...] do większej utraty masy ciała niż diety o niskiej zawartości tłuszczu -Wysokie spożycie pełnotłuste produkty mleczne mogą prowadzić do utraty masy ciała u dzieci i młodzieży. Na w/w podstawie dieta LCHF została włączona do oficjalnego programu postepowania żywieniowego w leczeniu otyłości. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-12-02 09:51:28

[...] strony niby lepiej zacząć masę ale równie dobrze można szybko skończyć w formie gorszej niz zaczęliśmy większy progres w czasie redykji? wiekszy efekt jojo nie ma reguły dieta dieta dieta kontrola progresu .......i jeszcze raz dieta! przez duże d kto nie kontroluje tego co robi z z tych 10% w miesiąc może zrobić sie 20%+ bez problemu a swoją [...]

Dni 1-3: BTW: 190/60/40 Kalorie: 1370 Dzień 4: BTW: 215/65/340 Kalorie 2760 Dzień 5: BTW: 170/650/30 Kalorie: 3460 Dzień 6: BTW: 220/60/260 Kalorie: 2400 Dzień 7: BTW: 200/100/110 Kalorie: 2230 Dni 1 i 2 - trening wypłukujący Dzień 4: trening hipertroficzny Dzień 6: trening power Wszystko na zasadach IIFYM. Mała korekta: Dzień/Trening/Dieta [...]

[...] efektem. Mimo wszystko skłaniam się ku opcji, że w przypadku otyłości cięcie wegli jest dośc dobrą opcją, lepszą prawdopodobnie niż cięcie fatu. Co nie oznacza że dieta wysokowęglowodanowa nie ma prawa działać jako dieta redukcyjna - bo może i będzie poprawiać parametry lipidowe i insulinowo-glukozowe o ile będzie dobrze zbilansowana. [...]

[...] kcal no i to co swego czasu zafundowałes sobie z iloscia aktywnsoci fizycznej... Jak już Ci mówilem, w okresie od kwietnia do października poprzez zmiane trybu zycia (dieta była jednym z czynników) udalo mi sie podnieśc poziom testosteronu u siebie o ponad 100% z dolnej granicy normy do wartosci przekraczjącej górne widełki (wyniki w końcu [...]

[...] 2 hormony regulujące poziom cukru (insulina i glukagon) ale to tak nawiasem mówiąc - a ile znasz hormonów regulujących poziom aminokwasów i lipidów we krwi? ;-) Współczesna dieta zachodnia jest zasobna i w węgle i w fat. Problem polega na tym, że wybieramy produkty, któe mozna jesc w nieskończonosc oszukujac naturalne mechanizmy kontroli [...]

[...] suchą kiełbasę w samochodzie :-D Najważniejsze to wiedzieć, że gdzieś jest ideał i do niego dążyć. Choćby małymi krokami. Dieta zakłada stan odmienności. Łatwiej żyć gdy dieta staje się nawykiem, czymś normalnym, co się nie skończy za miesiąc, rok, dwa. Takim zbiorem praw: jem to i to, nie jem tego i tego, czasem to, to, to i jeszcze to, ale [...]

Że tak powiem (może mało odpowiedzialnie) - j**ać ból ;) Zgodnie z powyższą sentencją poszedłem dzisiaj na trening. Dieta - omlet z samych jajek + polewa z czekoladowego wheya i banana - jednak wolę dosypać proch do ciasta, lepsze wychodzą - sałatka z grillowanym kurczakiem + wafle ryżowe i owoce - poezja z sosem winegret;) - szejk + banan - [...]

Sobota - DT 1. Dieta 1. Białko 30g, banan 115g (przed treningiem) 2. Białko 30g, banan 125g (po treningu) 3. Ziemniaki 600g, Kurczak 250g, oliwa 15ml 4. Kasza jaglana 100g, Truskawki 120g, Banan 110g, Pomarańcza 95g, Wiórki 20g, Mars 45g 5. Pannini Rols 225g, Awokado 150g, Lniany 5ml, Parówki z Kurcząt 250g 6. Ryż 100g, Truskawki 200g, Banan 120g, [...]

Zaległe wypiski: Środa - 03.08.2016 - DNT - Środa o której szybko trzeba zapomnieć 1. Trening Brak 2. Dieta /SFD/2016/8/5/e3e553ca249a4f058a96b68037299fc0.jpg + wiadomo co :D A po tym posiłku popłynąłem: /SFD/2016/8/5/4eb1a4ce32954723b4eac7a6c4c28289.jpg 3. Komentarz Zostawmy to bez komentarza :D Czwartek - 04.08.2016 - Barki + Triceps 1. Trening [...]

Wtorek: Dzien nóg :-) Dieta - jak to dieta ostatnio. Pełna kontrola - ale zaczęło sie ssanie lekko. Zgodnie z planem jutro odrobine kcal up. Przestawiłem głowę i zacząłem nowy trening, a mianowicie: Roczny plan treningowy Christiana Thibaudeau - Faza 10 No i tak dzisiaj poszło: A. Przysiad 4 x 8; tempo 604; powt: 1,2,5,6 - tempo 20X powt: [...]

kortyzol poranny do 19,4 ;). Dieta i sen niwelują skutki stresu więc wiadomo że bez tego ani rusz, szczególnie że dietą można wpływać na jakość snu, ale co ciekawsze miałam od nerwologa 2 rodzaje leków które miały mi poprawić sen to zażywając je miałam odmienny skutek niż planowany :D no i do tego jeszcze bóle żołądka. Ale dziś się dowiedziałam [...]

[...] musimy to zmienić. Zwłaszcza w tym sporcie. Gdzie wiele czynników ma istotne znaczenie, a dobre samopoczucie, poprawa nastroju czy uczucie radości, a niewątpliwie dieta jest z tym powiązana - jest jednym z głównych warunków koniecznych. Oczywiście należy pamiętać o kompromisie. Każdy chciałby jest lody i pizze od rana do wieczora i [...]

Dieta - jajka, białko, len, olej kokosowy, truskawki, banan - kurczak, brokuły, kalafior, marchewka, ogórek kwaszony, papryka czerwona, oliwa, lniany, wafle ryżowe, pomarańcze - białko, banan - polędwica wołowa, ziemniaki, fasola szparagowa, kokosowy, mandarynki Energia: 2700kcal BTW: 232/79/300 Dieta trzymana na 100%. Trening - siady 5x [...]

[...] a to wieprzowina, a to serek wiejski, a to klopsy pewnie nie z wołowiny, a to za dużo owoców. A na taką dygresja odnośnie postu Akopa, który przed chwilą zobaczyłem: "Nudna dieta... Dla mnie to nie dieta tylko styl życia traktuje jedzenia jak obowiązek." "Niestety albo stety od lat mam ten sam schemat żywienia, tyle co manipulacje kcal ale nie [...]

UD2.0 to coś więcej niż dieta, to system dieta + dostosowany do niej trening, ja tego nie próbowałem bo nie miałem takiej możliwości żeby zastosować dokładnie takie treningi jak w rozpisce CKD nie jest złe, ale ja lepiej wspominam TKD ;-)

MM - dzień 53 Dieta Dieta z niedzieli, jako, że musiałem przestawić dni w tym tygodniu: Post: 16h Okno:8h 9:00: kawa, bardzo mocna, podwójna 14:30: I posiłek - omlet cynamonowo-waniliowy z musem, owocami i czekoladą + migdały 17:30: II posiłek - kurczak z papryka, cukinią + ryż brązowy + owoc 22:30: III posiłek - ziemniaki + indyk + pomidory + [...]

[...] ogóle, a być może dlatego, że zaczynam jeść o godzinie - tak jak wczoraj 20. Czyli po 20-21h postu. 1300kcal zjedzone w 2h i jestem full. Mnie to pasuje. Odnośnie wypisek, dieta jałowa, wyglądająca tak samo przez 3 dni. Nawet nie chce mi się kombinować. 1. Dieta 1. Białko na wodzie 50g- po treningu 2. Kurczak 300g + oliwa 5ml + warzywa 300g 3. [...]